otoa’s blog

今日は、自分が実際に体感した楽して成功したダイエット方法というか自慢をしていきたいと思います。あくまで、僕一個人がやって結果が出たのであって、必ず良い結果か望めるとは限りません。ですが、一応参考までに、同じ問題に苦しむ者同士少しでもお役に立てたらなと思います。

ということで、本題に入ろうと思いますが、タイトルにもある通り楽して運動せずに痩せる方法があればいいのになんて思いますよね。僕もしょっちゅう考えています。そんな夢のようなことようなことを実現した僕がどうしたらそうなったのかお教えしていきます。（本題において運動をするなんて愚行は論外。運動してたら太ってないわみたいな笑）

僕が痩せるために意識した３つのこと。

その１．姿勢

どうですか、今自分を見て姿勢悪くなってませんか？姿勢が悪いと骨盤が歪　　み内臓の位置がずれます。そうすると新陳代謝が悪くなります。実際どうですか猫背などで姿勢が崩れているとなんかお腹が圧迫されて代謝に影響ありそうな感じがしませんか。そうなんです。実際、影響大です。姿勢の矯正は簡単そうで難しく気づけば猫背。しかし、正しい姿勢の癖をつければ一生続けることが出来ます。

その２.呼吸

呼吸なんかで痩せるわけないだろとお思いの方もいるかもしれません。では皆さん一回深呼吸してみてください。どうです、一回深く呼吸しただけで汗をかきませんか？実際、呼吸はヨガをやる上で重要視されています。僕は学生の頃、部活の一環で2ヶ月間週3．4くらいでヨガの体験みたいなことをやりました。そのとき思ったのが、メニューにもよりますが意外とキツイということと呼吸はすごいということでした。運動っていうのは体を動かして代謝を促します。呼吸も体に酸素を行き渡らせる・巡りを良くする・循環させる→代謝促進

なので呼吸を意識することは大切なのです。

その３．サプリメント

やはり楽してダイエットするのにサプリメントは必需品ですよね。しかしサプリメントといっても種類・効果は様々です。なので僕が実際利用したサプリを紹介します。

僕が実際利用したサプリ

DHC 亜鉛 60日分 60粒

出版社/メーカー: DHC
発売日: 2012/02/21
メディア: ヘルスケア&ケア用品
購入: 28人クリック: 28回
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亜鉛には新陳代謝やエネルギー代謝、様々な体内の働きのサポートをしてくれる効果があります。あと風邪とか感染症なんかにもいいですね。

HMB サプリメント HMB POWER BOOST 360タブレット 1袋 90000mg

出版社/メーカー: 清和食研
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筋肉を作る働き、今回においては筋肉の減少を抑えるといったほうがいいのかな。筋肉があることで代謝を上げるのに役立ちます。何より運動するモチべーションにもなります。一石二鳥。

さっきの亜鉛と組み合わせることにより相乗効果になります。